....det är jag det! Men så jävla glad vet jag inte om jag är :/

Idag tisdag har jag varit på löparkväll här i Mölndal. Vi samlades vid Åby friidrott, en skara vältränade personer i diverse färgglada kläder...och så jag. Jag erkänner att jag inte alls trivs med att springa i grupp, jag tvingar mig iväg till dessa löparkvällar för att pusha mig själv att göra övningar jag själv annar inte gör. Idag gjorde vi långa intervaller, 1 km, 80% av maxfart. För mig kändes det som att jag sprang i kanske 60%, förmodligen var det kanske 30%. Jag blir väldigt stressad av att springa med andra, jag vill inte att folk ska titta på när jag måste stanna och pusta. Stressen gör att jag öppnar för hårt och får håll, andningen hinner inte med och jag blir surare och surare.

Det finns ju alltid gruppuppdelning på dessa pass. De som springer varvet på 1.30 följt av 1.45, 2.00 2.30 och så gruppen "Glada motionärer", aka ni suckers som segar ner oss andra och borde syssla med annat än löpning. Nu överdriver jag väldigt mycket, instruktörerna är väldigt snälla och förstående mot oss som springer långsammare (läs mig). Idag fick jag till och med en klapp på axeln, en ömkande blick och en vänlig ton som sa "Jag förstår att det är tufft, men du är stark som kör ändå"....äääh...tack!

Men jag är stolt över mig själv ändå som ger mig ut och trotsar mina starka övertygelser om att jag är dålig. Den 5 faldige varvsvinnaren Mats Erixon var med idag och gav tips, jag gillade honom, inga ömkande blickar utan bara ett kort och koncist "arbeta mer med armarna" när jag såg trött ut. Me likie!

Mats Erixon, Göteborgsvarvet 1985

Modet var lite annat då, retro!

Idag är det måndag, sovit dåligt inatt, 5 timmar blev det. Lyckas alltid vända på dygnet under helgen :/

Stavgån i Slottskogen stod på dagens träningsschema, packade alla kläder igår innan jag la mig, duktighetspoäng där! Packar jag på morgonen finns risk att latmasken kommer fram å så struntar jag i det. Har som sagt varit trött hela dagen och på eftermiddagen kom en hemsk huvuddunk på besök. Jag hade tänkt messa Moa, ljuga å säga att jag fått feber å åkt hem å lagt mig på soffan. Ja, jag vet Moa, det enda som är värre än en lögn är en dålig lögn! Därför tog jag mig i kragen, bytte om och begav mig till Slottis.

Vid samlingen talade Moa om att vi skulle gå upp i Änggården och då blev jag genast mycket gladare, det är så vackert där uppe. Vägen dit är slingrig och backig men utsikten på toppen är värd att dö för. Promenaden blev på ca. 6,7 km.

Gillar Moas tappra försök att få mig att få in tekniken med stavarna, det är inte helt lätt! Ett mindre smickrande foto togs på mig, lägger inte upp det här utan för er som är nyfikna hänvisar jag till moasklassiker.bloggplatsen.se

God natt!

Denna vecka har diverse motionslopp upptagit stor del utav min tankeverksamhet. Jag har en förmåga att slappa till mig efter att jag uppnått mina träningsmål. Mitt nuvarande mål är Göteborgsvarvet den 12 maj, är väldigt taggad på att träna inför det. Men efter den 12 maj, vad händer då med Hannas psyke? Det ställer in sig på vila under obestämd tid, men det ska vi allt se till att ändra på! Jag håller på att tjata på storasyster om tjejklassikern, det är något jag verkligen vill göra och det blir mycket roligare om man är två om det. Tjejklassikern innebär: tjejvasan 30 km, cykla tjejvättern 100 km, simma Vansbro tjejsim 1 km och springa Lidingö tjejlopp på 10 km. Detta låter rätt så överkomligt, förutom skidorna då. Drar mig för detta helvete!

Fram tills vi bestämmer oss för att genomföra detta så finns det lite andra lopp att anmäla sig till. Typ som Hisingen runt, Midnattsloppet, Finalloppet, Sylvesterloppet. Sedan finns ju även Göteborgsklassikern som kanske är något att tänka på :) Nog ska jag få bukt på min efter-lopps-passivitet!

Onsdag 11/4

Löparkväll med syster och Tomas i Fontin, Kungälv. Dags att bege sig till syster för en gångs skull :) När vi kom till motionscentralen var det bara en liiiiiiten liiiiten grupp människor som var samlade, 100% utav dem såg smärtare å snabbare ut än jag. Ledaren var en rikig gräshoppa, smal som attan med grön jacka. Jag orkade hänga på gruppen 500 meter sedan brydde jag mig inte ens om att leta upp dom. Jag å Jessica körde en egen bana, vi hakade på förra veckans tema och tränade backar. Vi började med en liten uppvärmningsbacke för att sedan gå ned för hela slalombacken och springa upp. Vi sprang sedan längs 5an och övade backteknik. Är så roligt att träna med Jessica, hon skriker åt mig när jag segar och jag älskar det! Väl tillbaks till motionscentralen fick vi banan å kexchoklad, väl värt en timmes plåga för!

Fredag 13/4

Åkte hem till Jessica efter jobbet, vi hade bestämt att köra intervallträning. Vi körde till Dammekärrs motionscentral och värmde upp med 2,5 km jogg. Det tar ungefär 2 km för mig att komma in i den goa jogginglunken. Efter uppvärmningen körde vi snabba intervaller, en sträcka på ca 50 m och då är det järnet som gäller. Första sträckan kändes bra, andra med. Sedan blev det jobbigare och jobbigare. 10 sträckor blev det, sista körde vi tillsammans å Jessica skrek på mig att ge gärnet...och det gjorde jag! Var smått illamående hela kvällen, hade dock ätit å druckit dåligt under dagen. Väl hemma på Alkaida-vägen blev det hemlagad lasagne. Muuums!

Söndag 15/4

Idag hade jag tänkt en joggingtur till Tomas jobb. Men klockan har sprungit fram idag så jag hann inte :( Fick däremot ett dåligt-samvete-ryck vid 22:15 och drog med Tomas ut på en powewalk. 30 min, 2,7 km. Får duga...är inte 100% nöjd med veckans tränignspass...

Om ca 1 vecka hägrar 18 km slingan i Skatås med syster :D

Planering v. 17

Måndag: Stavgång med Moa

Tisdag: Löparkväll Mölndal

Onsdag: Löparkväll Skatås

+ ett till hoppas jag.

Söndag 8/4

Släpade oss upp till Skatås för att rensa ur kroppen på lite av den skit man lyckats äta i dagarna tre. För mig blev det min kära 8:a som vanligt. Började att promenera i raskt tempo ca 0,5 km för att sedan småjogga. Jag måste ta det lugnt då min fot inte är bra och för att jag inte har så många kilometrar i benen ännu. Joggade 1,5 km och fick sedan stanna för att strecha ut vader, hälsenor och benhinnor. Att det ska samlas så attans mycket mjölksyra i varenda kroppsdel! Måste det komma just när man joggar som bäst?? Fortsatte jogga tills jag kom till Svarttjärn. Det är en utav anledningarna till att jag tycker så mycket om 8:an, de fina sjöarna som finns längs med vägen. Stannde och tog ett foto :)

Ett utav de många tips som ges på löparkvällarna har verkligen stannat i mitt minne, jag minns att det var en instruktör som sa till mig "Om du måste gå så gå då där det är plant, men spring för jesu namn upp för backarna". Detta är ett tips jag alltid använder, jag springer alltid upp för backarna. Fy fanken vad det är jobbigt men det är även då träningen tar som bäst, 8:an har 3 backar som tar styggt på lår, rumpa och vader, me likie! Joggade fram till rundans andra sjö, Stora Delsjön, du springer förbi den mellan 5-6 km. Självklart stannade jag för att pusta lite och ta ett foto.

Vid 6,5 km kom Tomas och mötte mig, han hade hunnit springa 10 km och dessutom hunnit springa tillbaka 1 km för att hämta mig :D Men jag sprang större delen utav rundan och kände mig helt klart nöjd. Jag har 21 km som nosar mig i hälarna, om 4 veckor då jäklar!

Summering utav veckan: 3 pass, kunde blivit 4 om jag skärpt till mig i tisdags! Sammanlagt har jag gått/sprungit ca. 20 km!

I fredags skrev jag om denna veckas planerade pass, det blev inte helt som jag tänkt och är jävligt besviken på mig själv! Men som Moa skrev "...antar att man inte kan vinna jämt..."

Fast jag kan

Måndag 2/4

Stavgångskväll i Slottskogen med Stav-varvet. Moa är instruktör och är så fin å piffig med matchande kläder å snygg rygga :D Det var vääääldans kallt ute men ändå fint väder. Vi samlades vid Björngårdsvillan och promenerade upp mot vattentornet och sedan på en massa stigar jag inte visste om fanns. Slottskogen är så mycket mer än älgarna och säldammen - citat från behöver jag säga vem? :D Jag trodde att det skulle bli en lätt och behaglig promenad men så mycket backar jag gick i den kvällen har jag aldrig gått, det enda vi gjorde var att gå uppför - kändes det som iaf. Jag hade mina nya träningsskor på mig och hade lindat in hälarna helt och hållet i Compeed Xtreme för att minimera det jävla skavet. Det hjälpte rätt så länge men som en blixt från ingenstans började skorna gnaga på hälarna och fyyy faan vad ont det gjorde. Haltade till bussen och haltade ännu mer hem från bussen. Men det viktiga är att det blev ca. 60 min promenad den kvällen. Jag tänker garanterat gå på fler gångkvällar!

Tisdag 3/4

Man kan ju inte alltid skriva när det går bra så därför tänker jag skriva om tisdagens missöde. Hade planerat promenad på 40 min till Tomas jobb men istället kantades dagen utav CHOKLAD I MÄNGDER OCH JAG ÄR INTE NÖJD ÖVER DET - SOFFAN LOCKADE IDAG OCH DÄR SATT JAG FAST HELA KVÄLLEN!! FAN VA DÅLIGT GJORT UTAV MIG!

Så...

Onsdag 4/4

Löparkväll med Göteborgsvarvet! Åkte upp till Skatås med min kära syster Jessica för att ta oss an dagens löputmaningar. Jag kände mig rätt så stark idag - nya skor som inte har ätit upp mina hälar! Mina benhinnor gör inte längre ont tack vare dämpningen i skorna. Dagens löparkväll hade spänst och backe som tema. Uppvärmingen brukar vara det jobbigaste, innan man har fått igång andning och cirkulation. Vi sprang upp för Brudaremossen 3 gånger med fokus på backteknik. Jag måste ge syrran en stor eloge eftersom hon hatar backar - jag tror bara att hon behöver få in tekniken. Efter 3 ruscher var jag helt jävla slut, då var det dags för nästa backe med spänsthopp. Jag blir asförbannad när jag blir trött å får mjölksyra, jag blir riktigt tjurig. Men det är bara till att ta sig i kragen. Jag vill även berömma ledarna från Solvikingarna, dom e väldigt duktiga! Det är väldigt skönt när vi kommer tillbaka till motionscentralen och får banan, sportdryck å kexchoklad :D

Jag känner mig sjukt nöjd efter dagens pass! Det måste blir ett pass till denna vecka, kommer inte vara nöjd på måndag om det bara blev 2 pass denna vecka!

Efter passet vill jag ha banan å vatten! Det är standard.

Jag hade tänkt mig 4 dagar med riktig träning denna vecka! Det blev nästan så iaf!

Tisdag 27/3

I tisdags blev det 40 min prommenix till Tomas jobb! Yttersidan utav mina benhinnor mår inte jättebra. Det bör till stor del bero på att mina träningsskor är helt utslitna, har ändå haft dem i 3 år! De har varit om 1 midnattslopp, 2 Göteborgsvarv och åtskilliga löptimmar i skog och på asfalt. De har gjort sitt - nu ryker de! Måste skaffa nya inlägg också, de har även de ett par år på nacken. Det är lite panchis-varning på mig hör jag - fotriktiga skor och nya inlägg! Men har man skräp på fötterna mår resten utav kroppen skräp!

Onsdag 28/3

Denna dag var sedan länge vigd åt premiären utav Göteborgsvarvets löparkvällar. Skatås, 18.00-19.30, sex veckor i rad. Jag har varit med på en del löparkvällar och de ger mycket på bara 6 veckor! Denna onsdag var dock vigd åt Kungälvs löparkväll. Men det ena strulet efter det andra och ingen bil...bla bla..ledde till att vi hoppade det. Skönt tänkte jag! Då kan jag komma hem i tid, lägga mig på soffan å bara götta mig! När jag sitter på vagnen hem får jag ett mess utav syrran "Jag kommer ut till dig, kunde ha bilen!". Där rök den soffliggarkvällen! Det var bara till att skynda hem, byta om och bränna upp till Skatås. Jag är inget bra på att springa, blir grinig så fort mjölksyran sätter in och stannar och tjurar istället, denna dag var inget undantag. En himla tur att syrran var med och sparkade igång mig. Kände mig mycket nöjd när jag kom hem! Mina benhinnor är fortfarande inte vän med mig. Nu måste jag köpa nya skor! Dagen till ära investerade jag i en balansplatta för att få bukt med min fot, stärka upp muskulaturen och ledbanden.

Ett ufo har landat i min soffa

Torsdag 29/3

Vattengympa med goa Moa i 50 min! Hon kör med riktigt bra intervaller, 2 minuters intervaller varvat styrka och kondition! Vissa deltagare verkar tro att det är någon form utav lugn spabehandling och plaskar lite i vattnet å pratar med varandra samtidigt. Jag skulle aldrig orka prata!

Fredag 30/3

Har äntligen investerat i nya löparskor! Asics Gel med pronationsstöd. Jag trodde helt ärligt att mina gamla skor fortfarande dög och att de nog inte är så skitiga. Hoppla vad snopen jag blev :/

De är lite skitiga ändå??

Införskaffade även ett par inomhusskor eftersom jag klantade bort mina gamla i lördags :( Men nu när våren är kommen är det utomhus som är i fokus. Jag tänkte att jag skulle inviga mina nya skor idag och ta den vanliga promenaden till Tomas jobb. Efter ca. 10 min började det bränna som eld på mina hälar, skoskavet var ett faktum. Jag måste gå in dem tills varvet - har lite att jobba på där! Ringde Tomas och snyftade något om skoskav och att det var en pissdålig idé att ta en så lång promenad första gången. Satte mig i en busskur å frös häcken av mig tills Tomas hämtade mig :(

Startklar! Lyckligt ovetandes av vad som komma skall!

Planerade pass för kommande vecka

Måndag: Stavloppspromenad med Moa som ledare. Start i Slottskogen.

Tisdag: Promenad 40 min

Onsdag: Löparkväll

Sedan får jag ta lite påskledigt!

Jag måste erkänna att det varit lite si och sådär med träningen sista veckan. Jag har inte riktigt hunnit få till träningen så som jag hade velat. Det finns ju inga ursäkter, det vet jag ju...men!

Tisdag 20/3

Släpade mig iväg på SH'Bam tillsammans med Mickan. Hon älskar detta pass och jag tycker att det är ok. Lite för lite koreografi i, har man cheerat i sina unga dar så släpper aldrig dansen helt :) Men min högerfot vill inte alltid vara med. Skadade den i oktober på ett sätt som var så korkat att vägrar skriva om det. Den gör ont efter ett tag och liksom viker sig utan större ansträning från min sida. Hur som helst så blev det 45 min dans!

Torsdag 22/3

Vattengympa på Valhalla. Det är min goa Moa som leder gympan och det gör hon med bravur! Hon är mer svettig än vi som tränar. Hon hoppar å viftar allt hon kan på torra land för att vi i vattnet ska bli mer peppade :) Det är riktigt härligt med vattengympan, och det är inte bara tjocka tanter som tränar - jag är ju med! Jag måste skryta och säga att jag var bäst i torsdags, lite snabbare och lite vassare än alla andra, det gillar jag! Det är många som tränar simning på allvar inne i hallen och jag måste säga att simmare har dom snyggaste kropparna ever. Jag har alltid velat se ut som en simmerska, inte för muskliga men ändå jävligt tighta. Fast jag tycker att jag ser lite lik ut en simmare - från tidigt 60-tal i Ukraina! Det blir garanterat vattengympa på torsdag igen - har ju för fanken investerat i en baddräkt för detta ändamål. Sist jag hade baddräkt var jag 9 år gammal och simmade på utsesimmet i kära Kungälv.

Tisdag 27/3

Idag blev det rätt så rask promenad på 40 min. Promenerar till Tomas jobb och får åka bil tillbaka :D Det är en rätt så go prommenix genom Eklanda. Då kan man titta in i allas hus och se vad de tittar på för TV-program. Idag var det någon som tittade på nån äcklig operationsdokumentär....uuäääk! Måste förresten köpa nya löparskor nu! Mina är totalt utslitna och det gillar inte mina benhinnor. Måste köpa nya inneskor för den delen med då jag glömde mina på 100-bussen i lördags. Snyft :'(

Borde släpa mig iväg på löparkväll imorgon..men...

På måndag hade jag tänkt hänga på Moa på gångträning med Stavloppet, gör det du med!

Söndagar - i gråhetens tecken

Idag är det söndag, söndagar brukar vara rätt trista, sega och gråa, men inte idag! Familjen kom på besök och ljusade upp dagen avsevärt! Jag och min storasyster ska springa Göteborgsvarvet om 2 månader och vi bägge känner väl att vi inte har helt rent träningssamvete. Så vad passar inte bättre än att hoppa ur soffan, in i träningskläderna och bränna raka vägen till Skatås.

Jag äkskar att träna i Skatås, det är fina slingor, fräscht och mycket folk ute. Att springa själv i spåren kan vara lite läskigt och ensamt. Hörde en gång talas om en Skatåsblottare....uuäääk!

8:an är min favorit, den är plan nästan hela vägen vilket passar mig som till naturen är lat. Jag minns att jag för 2 år sedan sprang hela 8an utan att stanna, det är bara ett minne blott :( Tomas var med idag, vi började slingan åt varsitt håll och skulle väl mötas på halva vägen.....TRODDE JAG! Efter ett tag såg jag en person långt bort som liknade Tomas, och visst var det han! Jag hade hunnit 3 km och han 5! I ett sådant läge känner jag att jag suger fett på att träna!

Men det var skönt efteråt - trots att min sko har ätit upp min vänstra häl...AJ!

Men det viktiga är att soffan släppte taget om mig idag

Cake - Shape 0-1

Det var grått grått och grått när vi kom dit

Men när det var dags att åka hem hade solen tittat fram