Jag har varit lite väl segstartad efter semestern med träning. Jag har inte kommit upp i mina 5 pass per vecka, har lite saker att skylla på men inte mycket. Vid närmre eftertanke har jag inte gett 100% för att komma upp i frekvens. Men nu är det ny vecka och nya tag. Jag har gjort en del spännande träningsgrejer sedan förra helgen!

Lördag 18/8

Göteborgssimmet, Delsjön, 1 km. Dagen började lite regnigt men himlen sprack upp tills jag skulle simma. Vi startade från strandkanten och slängde oss ut i det blå (läs mörkgrön/grå/bruna vattnet). Innan jag hade simmat 250m hade jag halva Delsjön i mina lungor och fått diverse sparkar och smällar från hysteriska simmare - chilla liksom! Banan var 500m rakt ut - runda en boj - 500m rakt in. Det gick väldigt fort alltihop och 32 min senare stod jag på strandkanten med medaljen runt halsen. Var mysigt att se mannen i mitt liv stå vid målgången och vinka :)

Söndag 19/8

Idag hade jag och min kollega Karin bestämt att cykla runt sjön Lygnern. Kunde ju vara en trevlig runda tänkte jag - lyckligt ovetandes om att det var djävulens påfund. Vi började cykla och direkt kom det en backe som jag knappt orkade upp för - hur fan ska det här gå tänkte jag. Vi cyklade på och jag kan väl sammanfatta det hela med backe - utför - backe  - utför - flås - svordomar - luft började pysa ur mitt däck - stanna - pumpa - ventil går av - all luft åker ur - stannar en cyklist - hjälper oss med slangbyte - uppför - nedför - uppför - fikapaus - tigga kaffe utav folk på rastplatsen - uppför - svordomar & spott - luften pyser ut igen - pumpar - byter cykel med Karin - jag cyklar snabbt - tappar bort Karin - hittar inte tillbaks till bilen - hittar bilen - Karin kommer i en WV med Holländare - mitt bakdäck är helt paj - hemfärd!

Jag ska ha revange - Lygnern ska inte få ta mig

Mina nya cykelskor      Karin å min fina cykelhållare

Måndag 20/8

Crawlträning - se inlägget nedan

Tisdag 21/8

Inget :/

Onsdag 22/8

Cyklade till och från jobbet samt 55 min kinesis. Var roligt att vara tillbaka på Kungsgatan och Moas kinesis. Jag känner att jag tappat kondition och styrka under semestern - suck!

Hittade en grym grej på Vasagatan som GBG stad bistår med - gratis cykelpump!

Torsdag 23/8

Inget :/

Fredag 24/8

Cykel till och från jobbet (12 km)

Lördag 25/8

Inget :/   eller räknas tapetsering?

Söndag 26/8

En helt underbar dag! Var ute med ett par goa vänner och red islandshäst. Turen var på 2 timmar och det var sagolikt. Hade en pigg och urmysig häst som var så go så man vill bara mummilummmssgoosmyysa i manen hela tiden

Tittilutt!!

Längtar till simträningen imorgon!

Jag e kass på att göra korta inlägg, ska få upp frekvensen mer på bloggstackarn! I måndags började min crawlkurs på valhalla och det var så sjukt roligt! Vi körde bara frisimssparkar, nästa gång blir det andningsövning och 3e gången blir det armövningar. Tillslut ska man alltså få ihop det till ett simsätt :) Man måste ha med lite skryt i alla inlägg och dagens skryt består i att säga "JAG AEGDE FAN ALLA I BASSÄNGEN!!!" Helt seriöst så var jag vassast på bensparkar och simmade förbi alla i omsimningsfilen :D Jag tror att jag har all cheerträning att tacka, konsten att spänna sig men samtidigt vara mjuk å följsam.

50 minuter gick väldigt fort, längtar tills på måndag!
Nästa inlägg kommer att belysa skräckfärden på cykel runt Lygnern och det fantastiskt roliga Göteborgssimmet.

Natti

I förrgår var jag ute och cyklade racer för första gången sedan skräckfärden längs 45an i juli :/ Eftersom jag stod och klafsade i lera längs väggrenen i 30 minuter med hjärtat i halsgropen så blev mina cykelskor helt nerlerade. Lera är ingen hit när skorna ska klicka fast, än mindre när de ska klicka ur! Därför blir det ett par nya fina cykelskor i helgen :)

På söndag blir det ev. en tur runt Lygnern med min kollega Karin och då måste jag ha nya pjucks.

Dessa fina skor har jag tänkt införskaffa. Jag handlar i princip alla mina träningskläder på Stadium, dom har riktigt bra priser och de flesta produkter har riktigt bra kvalitet. Personalen är oftast väldigt hjälpsamma med. Gå till Stadium+ i Sisjön, de har större sortiment och även vildmarksprodukter :)

Cykelkläder & skor/SHIMANO ROAD R 087 från stadium.se    

Attans vad den där semestern går snabbt! Tittade på mitt senaste inlägg och tänkte börja med en snabb summering med vad som hänt sedan 14/7 (exakt en månad sedan jag skrev...fyy):

• Tanden börjar rätta till sig och är inte längre ett hot mot min träning
• Jag har cyklat mer på min racer och ramlat!
• Jag har simmat lite mer med min våtdräkt
• En New York resa och sommarstugan har också hunnits med

Det känns ändå väldigt bra att ha kommit in i rutinerna igen - eller börjar komma in i dom ska jag väl säga. Har inte kommit upp i mina 5 pass per vecka och har inte startat upp PT träningen än, men härifrån kan det bara bli bättre!

Hur har då min träning sett ut under sommaren?? Den har ju absolut inte varit lika intensiv som annars. I New York tror jag att jag sammanlagt gått ca. 4 mil men eftersom man alltid tar i överkant så säger vi 3 mil. Ont i fötter å rygg är kanske ett mått på att jag rört mig? På Gåsö blev det en långpromenad i bergen.

Min hemska cykeltur till Bohus måste jag berätta om. Skulle cykla till syster i Bohus från Mölndal med min räcer. In till stan gick det bra. Däremot när jag kom till Korsvägen så skulle jag trampa igång efter ett stopp, fick inte i högerfoten och brakade med hela cykeln framför ett brasilianskt fotbollslag som var här för Gothia Cup. En liten kille var snäll å hjälpte mig upp. Med gråten i halsen (inte för att det gjorde ont utan för att jag hade skämt ut mig själv) och blödande knä cyklade jag vidare. Gick bra fram tills Angeredsbron där det plötsligt tog stopp med cykelväg. Så där cyklar jag mot trafiken, som kör i 70, med hjärtat i halsen och tutande bilister. TROR NI ATT JAG CYKLAR HÄR FÖR ATT DET ÄR SÅ JÄVLA ROLIGT?????? IDIOTER!!!!!! Kommer över på rätt sida och står utmed vägkanten i 30 minuter och har råångest. Tillslut kunde jag fortsätta och effektiv cykeltid blev 1.45 tim. Det var jävligt bra gjort!

Måndag 6/8

45 min lunchspinning med Doris som instruktör, e så himla duktig tycker jag. Säger åt alla att glömma alla bekymmer och bara tänka på träningen eftersom att allt som är utanför cykelsalen går inte att påverka. Så jävla bra!

Tisdag 7/8

Cykel till jobbet, 1,2 mil

Onsdag 8/8

Simträning i Delsjön 60 min. Sista träningstillfället innan lördagens lopp.

Torsdag - Söndag

Usch å fy

Måndag 13/8

Cykel till jobbet 1,2 mil + 45 min lunchspinning

På lördag väntar Göteborgssimmet i Delsjön och det ska bli så jäkla kul! Den 2/9 ska jag cykla Mjörnrundan på 6 mil!

Kafé Kosmos på Västra Hamngatan erbjuder luncher med GI och LCHF-bas! Ett stort minus är att det alltid tar minst 30 minuter att få maten! Ett tips är att skala ner menyn, man behöver inte ha 68 rätter.

Jag har monterat ihop min cykelhållare till bilen, nu ska det köras lopp!

En annan roligt sak är att jag vann ett par exetubes från Casall på Annika Sjöös blogg! Jag blev skitglad för jag vinner aldrig :D Man skulle svara på frågan vad man brukar göra för att minska sötsuget. Mitt svar hittar du här jag har skrivit svaret längst ned :D

Tjing   

....att jag mår lite sämre när jag inte tränar. 

Förra måndagen den 2/7 var jag hos tandläkaren och drog ut en visdomstand. Tandis hade planerat 1,5 timme men det var i underkant, det tog 2,5 timme. Jag var minst sagt mörbultad efteråt och sov som en gris från 18-tiden till morgonen efter. Det sämsta med det hela, förutom en fruktansvärd värk, var att jag inte fick träna på minst en vecka. Det var riktigt jobbigt måste jag säga, från att ha varit aktiv fem dagar i veckan till 0 dagar i veckan. Det var först denna vecka som jag fick börja röra på mig så smått.

Den näst intill obefintliga träningen har bestått utav:

Måndag  2 juli

Lunchspinning 45 min. Trodde att 45 min utav "idiot" cykling skulle dämpa min nervositet inför tandis - men icke.

3-9 juli

En dimma utav värk i käke och huvud

Tisdag 10 juli

Hälsade på familjen i Kungälv och bestämde mig för att säldräkten skulle få se lite dagsljus. Åkte upp till Ingetorpssjön med mamma (vågar inte simma själv på öppet vatten) och simmade i ca. 30 min. Vilken otrolig skillnad jämfört med Delsjön! Delsjön är ju så kall så varje gång man hoppar i dör lite av ens inre. Det var ju riktigt bekvämt att simma!  

Onsdag 11 juli

Dags att prova sjö nr. 3 för sommaren. Åkte till Rådasjön för att prova lyckan. Även Råda var mycket varmare och behagligare än Delsjön. Simmade ca. 40 min och simmade en bana utmed bojarna som ligger å guppar för roddklubben. Kände mig mycket stolt när jag kom hem. Längtar tills Göteborgssimmet!

Havaianas och säldräkt = toppcombo!

Lördag 14 juli

Idag bestämde jag mig för att tvinga mig iväg och prova min nya racercykel. Jag ska ärligt säga att jag varit väldigt feg för att sätta mig på den, den är ju så lätt å så vinglig, konstiga växlar och klickpedaler - jag har dragit mig för det helt enkelt. Jag började att cykla med vanliga skor och bara det var äckligt, sittställningen var inget bekväm och jag tyckte bara att det var olustigt. Cyklade bort till gamla Pedagogen och bestämde mig för att övningsköra där med klickskorna. Jag var lite skakis för Moa har skrämt upp mig med skräckhistorier om att ramla rakt ut i gatan å slå halvt ihjäl sig. På darrande ben började jag cykla och det var inte alls farligt! Skorna klickade fast sig väldigt lätt å klickade loss sig väldigt lätt :) Jag blev så glad så det blev en nätt förstatur på 6-7 km och jag var så glad å nöjd när jag kom hem. Längtar något väldigt till Vätternrundan :) Men jag känner av denna korta tur i armbågar och arsle.

Speedy Gonzales

Vet ni vad jag mer gjort? Jag har slutat att fundera och bara gjort det....bestämt mig för att göra Klassikern nästa år med start på Vätternrundan. Än så länge är Linnea med mig. Jag har även anmält mig till en termin i vuxencrawl med Göteborg Sim. Har alltid velat kunna simma snyggt :)

Chip å Hajk!

....jag tränar ju så mycket :)

Jag tränar faktiskt fem dagar i veckan allt som oftast. På sista tiden har jag simmat väldigt mycket eftersom det är mycket roligare nu när jag lärt mig hur jag ska simma på riktigt. Idag var det mitt sista PT-pass för sommaren. Moa går på semester och det gör även jag. Idag gjorde jag ett test för att se hur långt jag kommit sedan jag startade med Moa för snart 8 veckor sedan. Resultatet kommer längre ned. Vad har jag då tränat sedan sist?

Måndag 18/6

Lunchspinning 45 min. Doris på Kompassen är en riktigt bra instruktör! Hon är sprallig och peppande. Det bästa utav allt är att hon innan varje pass säger åt alla på klassen att gå in i sig själva och fokusera på cykeln. Alla måsten och bekymmer får inte följa med in i salen, de får vänta utanför. Hon är också tydlig med att hon kommer säga till personer som pratar med varandra att vara tysta - me likie! Avskyr när folk babblar på klasser. provade mina nya vadderade cykelbrallor för första gånger. Jäkligt sköna, lätt blöjliknande men det är det värt!

Tisdag 19/6

Piloxing 55 min. Jag hade verkligen inga krafter alls idag. Mjölsyran greppade tag om benen efter 3 min och försvann inte. Jag skyller på vädret - det var ju så varmt ute och så är det skönt att ha något att skylla på.

Onsdag 20/6

Kinesis 55 min. Alltid lika roligt att vara med på Moas kinesispass. Börjar få till de där latsövningarna - tycker iaf. jag!

Torsdag 21/6

Pass 1

PT-pass 06.55 på morgonen :/ Kände mig trött i musklerna men försöker intala mig att det sitter i huvudet. Jag erkänner att jag var jävligt gnällig under passet. Jag gjorde dips eller vad det kallas å fan vad jag tjurade. Moa fick säga åt mig att sluta gnälla - gnällHanna stänger du in i skåpet innan du börjar träna. Hon får inte vistas i gymmet. Mycket bra sagt!

Pass 2

Simning 45 min, lite mer än 1 km. Vädret var strålande hela dagen så vad passade inte bättre än att åka till Lundbys utomhusbassäng å köra längder. Var så jäkla skönt! Även om man aldrig ska uttala sig om religion så måste jag säga - jag tycker synd om 10 åriga flickor som måste bada i burkini. Låt barnen vara fria och springa och leka i gräset.

Måndag 25/6

Simning 40 min. 1 km. Vill du prova på att simma i strömt vatten utan att för den delen göra det i en sjö eller älv? Kom då till Valhalla på vardagskvällar. Det är helt tjockt med folk som tränar, antar att det är mycket inför Vansbro den 8/7. Folk plaskar, viftar och sparkar hej vilt. Tillslut blir jag tjurig å vägrar flytta på mig.

TIsdag 26/6

Simning 1 km Valhalla med våtdräkt. Behöver vänja mig mer vid den.

Onsdag 27/6

Första simträningen i öppet vatten med min träningsgrupp. Kl. 18 samlades vi vid Delsjöns badplats för en härlig simtur. Jag kan säga att det är tur att man blir lite svettig av att ta på sig våtdräkten för det var äckligt kallt i vattnet. Tappra som få plumsade vi i det 16 gradiga vattnet. Jag spände mig för mycket, jag är inte helt bekväm med öppet vatten än. Det var svårt att få in tekniken med huvudet under vattnet, har simglasögon och vattnet blir till en svart vägg under ytan. Jag var även rädd att simma på gäddor! Vi körde ungefär 60 min. Simläraren peppade oss med att ha inställningen "det är kul att räkna kakelplattor" när vi matar längder i hallen. Extra roligt var att pappsen satt på stranden å kollade :)

Torsdag 28/6

60 min simning Valhalla.

Fredag 29/6

Första testet på mina PT träningar. Jag var nervös inför att göra testerna! Vi började med att väga å mäta mig. 3 cm fläsk är borta i midjan å 5 cm på arslet - sjukt nöjd! Det som jag är allra nöjdast över var pulstestet! När vi började hade jag en vilopuls som låg under medel, på gränsen till dålig. Idag ligger jag på över medel, på gränsen till bra! ÄR SÅ JÄVLA GLAD Å NÖJD! Övriga tester var enbensböj, armhävningar och plankan. Jag klarade mina mål på allt! Det är inte bara vågen som räknas kan jag glatt tala om.

Därefter ville jag köra mer armar, tycker att jag är svag där. Vi körde en serie på 10 svingar med kettelbells för att fixa till fläsket på ryggen, 10 dips och 10 upphop på stepbräda - allt detta 3 gånger om. Var jävligt trött efter det. Sedan körde vi lite biceps och mage.

Nu är det uppehåll med PT men jag ska fan inte tappa under semestern!

Vågar visa lite utav mig själv...här med kettlebells, känns som om man svingar minor som ska sprängas vilken sekund som helst. Det enda som egentligen sprängs är mitt huvud.

Gillar verkligen SATS. De hade ställt fram lite frukosttips på nyttiga frukostar. De hade printat ut recept som man kunde ta. Det tackar vi för!

På den sista tiden har jag gjort massor utav grejer som är ett par steg utanför min bekväma låda. Nästan på gränsen till obehagligt faktiskt! Den 18 augusti ska jag simma Göteborgssimmet i Delsjön och det är nog inte så lätt som man tror. 1 km simning i kallt vatten kan vara en pärs tror jag. Därför anmälde jag mig till en simkurs inför Göteborgssimmet! Skriver mer om denna annorlunda upplevelse lite längre ned :)

Träningen sedan jag skrev sist har varit blandad kompott.

Tisdag 5/6

Lunchspinning 45 min. Hinner ju aldrig vara med på strechen på lunchpassen, måste ju kuta tillbaks till jobbet :/ 

Torsdag 7/6

PT Pass 45 min. Moa tog livet utav mina ben, fan vad jag hatar utfall. Men när det bränner så är det tydligen bra!

Fredag 8/6 - födelsedag!

Min födelsedag firade jag bla. med att ge mig själv en simkurs inför Göteborgssimmet. Kl. 18 tog jag stapplande nervösa steg in på Valhalla i tron om att alla skulle vara bättre än mig. Det första simläraren säger är "Välkomna till denna crawlkurs!" - jag bara OMFG! Vadå crawl?? Jag kan knappt stava till det. Där sitter jag i min fula badmössa som trycker ihop hela pannbenet och simglasögon som drar ut ögonen till dubbla storleken, snacka om att känna sig långt ifrån sin bekväma låda! Nervös hoppade jag i det svinkalla vattnet i vetskap om att Delsjön är dubbelt så kallt. Men det gick faktiskt riktigt bra! Jag fick lära mig hur jag simmar bröstsim på ett avslappnat och bekvämt sätt med huvudet under vattnet så att nacken inte går av. En timma gick väldigt fort och så var det dags att gå hem, det var riktigt kul!

Såhär känns det som om jag ser ut...

Så här ser jag nog ut....

Måndag 11/6

Tränade Streetdance 55 min och sedan 20 min styrka i gymmet. Sedan iväg till Sverigematch som gick käpprätt...

Tisdag 12/6

Lunchspinning 45 min. En annan sak jag gjort för att hoppa ur den bekväma lådan är att börja använda linne när jag tränar. Finns ju så många snygga linnen i fina färger. Lite mer träning och linnena sitter bra dom också :)

Onsdag 13/6

Simträning nr. 2 innehåller veckans tredje obekväma-lådan-upplevelse. För att klara av det kalla vattnet i Delsjön har jag varit tvungen att skaffa mig en våtdräkt, den måste ju simmas in! Drog på mig skiten inför mitt träningspass i bassängen (det tar 10 min att ta på den) för att känna in den. Alla har sagt till mig att man flyter bra i våtdräkter varpå jag hoppar i bassägen med ett skutt....och sjunker som en sten! Det var något utav det äckligaste jag varit med om, fick klamra mig fast vid linan som delar av banorna. Jag bara väntade på att en 45 årig badvakt skulle skrika till mig att "kläng inte på linan", så som dom alltid gjorde när man var liten och skulle busa. Efter ett tag när dräkten tagit in lite vatten och hade pumpat upp sig så gick det bra, den sitter bara så jäkla tight över halsen så man får andnöd ibland. Jag kan rekommendera den ifall man inte vill lägga en massa pengar på en våtdräkt, 500:- på Jula. Mina simglasögon är jäkligt grymma, släpper inte in något vatten alls. Däremot kan de bli rätt så immiga så man ser inte om simläraren vinkar på mig eller om han snyter sig - allt blir liksom till en suddig gröt.

Torsdag 14/6

40 minuter simträning och 50 minuter vattengympa. Hade förvandlats till ett russin när jag var klar.

To be continued....

Första sommarmånaden är här och snart är det semestertider. Semestertider brukar för min del innebära att det här med träningen skiter sig och godis/glass/onyttig mat-Hanna tar vid. Jag vill INTE att det ska bli så denna gång och har jag bestämt mig så har jag! Kommer troligen inte att ha som ambition att släpa mig till gymmet 5 dagar i veckan men någon form utav motion två gånger per vecka är ingen omöjlighet - snarare ett krav.

Sedan denna blogg startade har jag räknat ihop att jag tränat 45 pass, det är mer än vad jag brukar göra på ett år! Stundtals känns det som att jag bor på gymmet, det borde finnas ett reserverat skåp till mig varje dag. Om jag fick välja skulle det stå "Välkommen kära Hanna" på dörren till skåpet i rosa och silvriga glitterstenar. Däremot är SATS grymma som har topz och bommulspads som man får ta!

Måndag 28/5

Dansaerobic 55 min. Grymt roligt pass med lite mer avancerad koreografi. Min fot gillar det inte helt och hållet men det är så jävla roligt! En del som går på det passet svänger på rumpan å höfterna som om det inte fanns någon morgondag - jag tar det lite mer laid back än så länge. Det finns en del killar på passet - kul!

Tisdag 29/5

Pass 1: PT träning 60 min. Måste bara säga: JAG HATAR ATT BOXAS MED DOM JÄVLA HANDSKARNA SOM LUKTAR VÄRRE ÄN RENOVAS AVFALLSANLÄGGNING!! Jag vill typ spy varje gång jag tar av mig dom och händerna är indränkta utav 863 personers handsvett.....uuuääääk! Men jävlar vad stark jag ska bli!

Pass 2: Lunchspinning 45 min. Svettiga karlar som droppar på golvet å "slänger" av sin svett på mig när de skakar på håret, mmmmm vad skönt - NOT! Kräkvarning. Men mina nya spinningskor är grymma, klämmer bara lite i tårna :/

Onsdag 30/5

55 min kinesis. Älskar det passet! Jag brukar sällan gå på styrkepass för att jag har någon förutfattad mening om att jag inte tränar om pulsen inte skjuter i höjden. Ack så fel man kan ha!

Torsdag 31/5

Mys i bassängen :P Inte för att jag är någon skönhet i baddräkt men vissa karlar - please! Ha inte på er Speedos när magen hänger så långt över att man funderar på om ni är nakna å man ska springa å hämta badvakten.

Fredag 1/6

55 min spinning. Efter 4 dagar utav träning och cykling till jobbet där emellan är man lite seg i benen. Kände inte att jag hade 100% utav mina krafter kvar. Efter spinningen gick jag, Moa å mys till Trankan å käkade - har aldrig varit så gott med mat!

Måndag 4/6

55 min danceaerobic. Lika roligt denna gång med! Höll på att snubbla på mig själv ett par gånger - hoppas att ingen såg!

Jag älskar att bli inspirerad utav andra människor och kan jag inspirerar någon annan så skulle jag bli jätteglad! Denna blogg startades efter att jag insupit inspiration från Moa och nu har jag hittat en annan inspiratör vad gäller kost! Jag läser dagligen Annika Sjöös blogg Shape Up och hon har superbra tips om nyttig mat och roliga saker man kan laga själv. Jag fick tipset om att göra egen hallon-lakritsglass utav hallon, kesella och lakritspulver. Tänkte prova detta i veckan. Sedan fick jag ett tips om en lchf glass - måste ju bara testa å se vad det smakar, chokladen ska tydligen smaka bäst.

Inköp på Maxi. Lakritspulver, vaniljpulver, lchf-glass och agavesirap

Hittade en jättesmart grej på 7/eleven, ägg i styckförpackning! Kostar 8 spänn men kan vara värt om man glömt frukost/mellis hemma

Sist men inte minst - måste visa en bild på mitt träningslinne jag köpte förra veckan. Älskar det!

Tjingeling!